Dapatkah Anda Minum Alkohol dan Tetap Mempertahankan Tingkat Kinerja Athletic yang Tinggi?

Mari kita hadapi itu. Bagi sebagian besar orang Australia, kami telah bermain olahraga sejak usia yang sangat muda. Banyak dari kita terus bermain olahraga kompetitif untuk seluruh hidup kita. Tentunya sebagian besar atlit memiliki usia puncak yang mereka capai untuk kompetisi, yang pada pria adalah sekitar tiga puluh, dan pada wanita sekitar 33.

Saya sendiri adalah atlet profesional. Saya berkompetisi dalam Mixed Martial Arts, salah satu yang paling berat secara fisik dan sebagian besar akan setuju, olahraga brutal ada. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba menyelesaikan sesi latihan bergulat atau mencolok setelah barter sepanjang malam!

Kebenaran sederhana lainnya adalah bahwa menjadi orang Australia, kita adalah orang yang sangat sosial. Dan kami suka minum. Saya tidak dapat menyebutkan nama orang yang saya kenal di rumah yang tidak akan menikmati minuman pada hari Jumat atau Sabtu malam bersama teman-teman mereka sambil makan, termasuk saya! Tapi pendapat saya tentang alkohol dan pelatihan itu sederhana; alkohol akan mempengaruhi setiap aspek pelatihan Anda. Ini mempengaruhi kemampuan Anda untuk pulih, itu mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir dan mengkoordinasikan pikiran dan tubuh Anda, itu mempengaruhi hati Anda dan sistem pencernaan Anda, itu mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak dan protein, dan bagi mereka seperti saya yang terlibat dalam olahraga di mana berat badan dan berat badan sangat penting, itu dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan.

Tanpa perlu menggunakan bukti ilmiah, bukti terhadap alkohol dan kinerja atletik jauh melebihi manfaatnya. Penelitian menunjukkan bahwa minum satu atau dua gelas atau anggur merah setiap beberapa malam dapat membantu mengurangi tekanan darah, tetapi bagi kita yang atlet yang kompetitif, diet ketat juga penting, jadi tekanan darah (kecuali atlet memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya ) seharusnya tidak pernah menjadi masalah.

Untuk pelatihan olahraga profesional, salah satu cara terbaik untuk belajar tentang subjek ini adalah mendengarkan orang dan berkumpul dari mereka yang memiliki pengalaman. Jadi di sini ada beberapa kutipan dari orang-orang yang telah berlatih dan bersaing sebagai profesional.

Rob Hill (Australia) Pro MMA Fighter – "Alkohol, seperti yang lainnya dapat dilakukan dalam jumlah sedang. Namun, bagi mereka yang bersaing, terlepas dari olahraga apa pun, itu akan memperlambat kebugaran Anda, kemajuan Anda dan pemulihan Anda. Tidak ada yang dapat mempengaruhi Anda sama buruknya dengan alkohol kecuali Anda terluka atau sakit, dan tidak seorang pun menginginkannya.Kohol juga memengaruhi sistem kekebalan dan saraf Anda, yang membuatnya lebih sulit untuk pulih di antara sesi, dan berarti Anda bisa menjadi lebih rentan untuk menjadi sakit. setidaknya selama beberapa bulan sebelum dan acara, dan nikmati satu atau dua untuk hadiah setelah pertarungan atau acara. "

Robert Bondy (Inggris) Pro Boxer – "Jangan pergi, apa pun. Jika Anda berlatih untuk kamp lawan, apakah itu kamp 6 atau 8 minggu, tidak masalah, tidak ada alkohol untuk kamp pelatihan. Kebanyakan orang tumbuh menjadi bisa minum dan mampu berada di antara kamp mereka, dan itu dapat diterima karena penting bagi seseorang untuk pulih secara mental dan menghabiskan waktu bersama teman-teman dan keluarga mereka dan untuk itu tidak menjadi beban. Tapi untuk kamp pelatihan, tidak ada alkohol Itu hanya memengaruhi terlalu banyak hal yang dapat membuat Anda berkelahi. "

Pelatih MVI Silviu Vulc (Rumania), mantan anggota tim pertarungan Iblis Merah, mantan pelatih tinju Rumania – "Tidak terlalu buruk untuk minum segelas alkohol atau bir setelah latihan, selama itu dengan makanan atau makan malam, karena itu dapat membantu rileks tubuh setelah sesi latihan. Segelas anggur adalah yang terbaik. Tapi sebelum acara, selama 6 minggu, tidak ada alkohol. "

Rafael 'Negao' Lopes (Brasil) MMA Fighter, Muay Thai Fighter, sabuk dan pelatih BJJ Brown – "Man, Anda tidak boleh minum. Jika saya minum dan berlatih untuk bertengkar, saya tidak pernah merasa seperti saya sembuh. Jika saya minum bir itu adalah berbeda dengan vodka atau roh, bir masih buruk, tapi saya merasa sangat buruk jika saya minum vodka. Jika saya bertarung, saya tidak minum, pasti! "

Boyd 'Gypsy' Clark (Australia) Muay Thai, Boxing – "Jika karena alasan tertentu Anda harus, satu minuman beralkohol tidak akan benar-benar mempengaruhi pelatihan. Jika kamp tempur Anda ditetapkan selama enam minggu, saya ingin berpikir bahwa Anda tidak akan minum alkohol apa pun, lebih dari satu minuman jika Anda benar-benar harus. Lebih dari apa pun, itu akan menghambat pemulihan Anda, sehingga Anda tidak akan pernah bisa memaksakan diri Anda 100% dalam sesi pelatihan Anda. "

Jadi mereka memilikinya, dari pejuang aktif dan pelatih dengan banyak pengalaman. Pendapat umum adalah bahwa konsumsi alkohol sambil mempersiapkan segala jenis persaingan akan menghambat kinerja Anda, dengan mengurangi kemampuan Anda untuk memulihkan, memperlambat sistem saraf Anda dan mengurangi kemampuan Anda untuk melatih pada 100%, itulah yang setiap atlet ingin membuat bagian atas keinginan olahraga mereka!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *