5 Metode Latihan Kamp Pelatihan Kebugaran Terbaik

Kunci untuk latihan boot camp kebugaran yang bagus adalah "membawa energi". Klien Anda ada di sana untuk latihan yang menyenangkan dan untuk menghindari stres di dunia nyata. Mereka tidak peduli dengan peralatan – mereka hanya peduli dengan hasil dan memiliki pengalaman hebat!

Berikut adalah 5 komponen penting untuk latihan kamp latihan kebugaran tanpa olah raga yang terbaik, tanpa latihan! Anda akan mulai dengan pemanasan total tubuh dan serangkaian latihan multi-otot untuk secara khusus mempersiapkan otot dan sendi untuk latihan berikut.

Latihan kekuatan mengikuti pemanasan dan dilakukan saat ini ketika otot-otot tidak lelah. Setelah latihan kekuatan muncul, sirkuit berfokus pada latihan yang cukup sulit. Tiga metode sirkuit telah dimasukkan, namun tidak semua latihan kamp pelatihan kebugaran mengandung ketiga metode. Kebanyakan latihan hanya menggunakan 1-2 metode sirkuit berbeda.

Sirkuit pertama adalah metode Big 5 Circuit klasik. Urutan sirkuit ini adalah latihan jongkok, dorong, tarik, satu kaki, dan latihan ab tubuh total. Karena kurangnya peralatan, latihan "menarik" sering diganti dengan jongkok yang juga melatih punggung atas (yaitu Prisoner Squat atau Y-Squat) atau latihan Stick-up. Jika Anda memiliki peralatan seperti kettlebell, dumbbell, atau band resistensi, Anda dapat menggunakan latihan penarikan tradisional seperti baris.

Metode sirkuit kedua adalah template Workout Depletion baru. Urutan sirkuit ini adalah lompatan, dorong, jongkok, dorong, satu kaki, latihan ab tubuh total, dan diakhiri dengan beberapa jenis latihan lari cepat atau eksplosif (yaitu berlari di tempat, lompat-lompat, dll.).

Metode sirkuit ketiga adalah protokol Tabata menggunakan latihan berat badan seperti squat, pushups, planks, lunges, dll. Setiap "Tabata" dilakukan selama 20 detik dengan 10 detik pemulihan. Untuk menambah kesulitan, kita bisa melakukan 10 detik pemulihan dengan menahan latihan dalam posisi yang sulit.

Setelah sirkuit datang pelatihan ab menggunakan latihan ab tubuh total. Tidak ada sit-up di Workout NO-equipment Fitness Boot. Dalam dua latihan di bawah ini, kerja ekstra perut telah ditambahkan untuk variasi. Klien Anda akan menyukai latihan itu!

Akhirnya, Anda memiliki pilihan untuk menggunakan Fun'n'Games untuk menyelesaikan program. Dalam pengalaman saya, klien menyukai permainan "ikuti pemimpin" serta kesempatan untuk memimpin grup selama beberapa saat. Sesekali Anda dapat memasukkan Fun'n'Games setelah pemanasan, jika klien Anda benar-benar menyukai rutinitas ini.

Jadi begitulah. Tutupi 5 aspek ini dalam latihan kamp pelatihan kebugaran Anda dan bawakan energi dan Anda akan memiliki banyak penggemar yang bersemangat dan selamat berkemah!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *